ボクササイズやピラティス、ヨガ、ヒップホップダンス、テニス、ゴルフなど女性に人気のダイエット運動

球技系のダイエット運動が話題

ボールを使って行う球技運動もダイエットにいいようです。まずテニスですが、これはご存知のとおり、コートを右に左に、前に後ろにと駆け回り、ボールを追いかけ、打ち返したりと、かなり激しい全身運動です。球技の中でも様々な年代や性別に好まれているスポーツで、年をとっていても自分のペースで続けることができます。テニスほど激しい運動はしませんが、ゴルフも運動効果の高い球技といえます。ゴルフのダイエット効果は、ボールを打ちながら長い距離を歩くことから発揮されます。これにより心肺機能の上昇や足の筋肉の運動が期待できます。運動としてはそれほど激しくはありませんが、自然の中で体を動かすことでリフレッシュ効果もあります。ダイエットには、バランスボールを用いて運動をするという比較的新しいダイエット方法も効果が期待できます。ぷよぷよとした弾力のあるボールの上に座ってバランスを取りながら様々な姿勢を取るなどするエクササイズです。バランスボールでは全身の様々な筋肉を使います。安定の悪いボールを使って姿勢を安定させなければならないからです。意識していない部位にある筋肉をバランスボールによって鍛えることで、ダイエット効果が期待できるのです。ボールのゆらゆらとした動きに合わせてゆったりと体を動かすことで、ダイエットだけでなく筋肉の凝りがほぐれ血流がよくなる効果も期待でき、健康増進効果もあるのです。この他にもサッカーや野球、バレーボール、卓球など球技には様々なものがあります。ダイエット効果もありますが、趣味として続けている人も数多くいます。